理解しよう！集中力ってなに！？
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そもそも「集中力」の定義とは？
集中力とは、目的や目標がなにかしらあり、それをなんとしても達成したいと思っているときに発揮される力と考えることができます。集中という言葉には定義がありません。近い言葉としては注意という言葉がありますが、注意という言葉の定義に集中という言葉が使われている状態です。それでも、注意の定義から集中力とはどのような力なのかを推察することは可能です。集中力は、自然に発揮されることもあれば強く意識したことによって発揮されることもある力です。
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集中のメカニズムを知ろう！
集中のコツをつかむヒントは、集中のメカニズムを理解するところにあります。人間が集中しているときの頭の中は「トップダウン型注意システム」、集中が途切れたときの頭の中は「ボトムアップ型注意システム」という脳の仕組みが機能している状態です。集中するまでは自分の意思でコントロールできますが、集中が途切れる瞬間は自分の意思でコントロールできません。このことから、集中するためには環境が大切であることがわかります。
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人間には集中力の限界がある！
人間の集中力は、睡眠のサイクルと深い関係があるといわれています。睡眠のサイクルは1サイクル90分で、集中力の限界も90分です。集中力のサイクルは1サイクル15分といわれているので、15分周期で最大90分という枠組みの中で集中できる時間を探ることができるでしょう。ただし、集中力の限界は人によって大きく異なる場合があります。すべての人間が90分までしか集中できないという先入観は持たず、自分なりのサイクルを見つけるようにしましょう！
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集中力が続かない原因は？
集中力が続かない原因の一つとして、マルチタスクをこなそうとすることが挙げられます。効率がいいように見えて、実は集中力が途切れて効率が低下してしまうので注意しておきたいポイントです。そのほかにも、考えすぎや気にしすぎ、何ごとにも飽きやすいといったところにも、集中力が続かない原因が隠れています。そして、周りがうるさかったり、デスクが散らかっていたりする場合も、集中力が続く作業環境として適切ではない可能性があるので振り返ってみましょう。
