フィジカルを整えよう！
集中力を落とさないコツは、日頃からフィジカルを整えておくことです。デスクワークが長く続くプログラマーは、フィジカル調整を怠ってしまうことで仕事に悪影響を及ぼす可能性があるので要注意です！
目の疲れ対策は必須
プログラマーの仕事をしていれば避けて通れないのが目の疲れですよね。PCを長時間見続けていれば、どんなに目が丈夫な人でも目が疲れてしまいます。そこでまずおすすめしたいのが、PC用のメガネをかけることです。価格帯はまちまちですが、長時間使うものなのである程度しっかりしたものを用意しておくと安心ですよ。
オシャレで機能的な各種フレームとPCレンズを組み合わせたZoffのPC用メガネなら、ブルーライトカットを約50％カットしてくれます。レンズの種類によって価格のラインナップも豊富なので、ぜひチェックしてみてくださいね！ |
|
目薬やアイマスクで目をケアする
ブルーライトカットメガネをかけたとしても、集中しているとついまばたきを忘れてドライアイになってしまうものです。そこで常備しておきたいのが目薬とアイマスクです。集中が切れたときに目薬をさして、アイマスクでケアするとかなりスッキリしますよ。
めぐりズムの蒸気でホットアイマスクは、目をケアしたいと思ったときにすぐ使えるからすごく便利です。 |
|
定期的に運動する
定期的に運動をしていると、血のめぐりが良くなって集中力を持続させられます。どんな運動をするかは好みによりけりですが、ハードな運動でとことんフィジカルを追い込む必要はなくて、ウォーキングやランニング、筋トレなどを15分程度やるだけで十分です。もちろん時間と体力があればガッツリ運動するのもアリです。それでもなんだか頭がスッキリしないなら、熱いお湯で顔を洗ったりシャワーを浴びたりしてみるというのも効果的ですよ！
体力をつけると集中力もアップする
デスクワークの場合、体力的な疲労は少なくてもドッカリと疲れますよね。頭が疲れていると作業効率は落ちてくるし、疲れていると動きたくなくなるしで、ほっとくとどんどん体力は落ちる一方です。このままでは負のスパイラルから抜け出せなくなるので、運動するための時間を無理にでも作って体を動かしてください。できるだけ階段を使うとか、一駅分歩くとか、日常の動作に運動を取り入れてみましょう。ジョギングや筋トレを習慣にすれば、体力づくりにもなるしリフレッシュにもなりますよ。体力がついてくると、長時間の作業に心身がついてきてくれるようになるので、結果的に集中力をアップさせることができるはずです！体力が落ちきってしまってから上げていくのは大変なので、早いうちから運動の習慣をつける努力を重ねていくようにしましょう！
